这十大因素分别是：

1.高血压；
2..吸烟；
3.吃盐过多；
4.蔬菜和水果少；
5.大气污染；
6.室内空气污染；
7.肥胖与超重；
8.血糖升高；
9.饮酒；
10.全谷物类食品少；
 
这十大危险因素中，有关对肺部与呼吸道的危害就占了三个：吸烟、大气污染和室内空气污染。

首先是吸烟

2015年报告显示，我国15岁以上成人吸烟率近三成，吸烟者已达到3.16亿。最近五年中，我国烟民增加了1330万。每年因吸烟导致死亡的人数逾100万。长期吸二手烟者，患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高25%~30%。

除了烟民本身吸烟会对健康有危害，作为烟民身边的我们，也会被二手烟所侵袭。二手烟的危害，甚至更大于一手烟。长期受到二手烟的危害，会令肺部受到焦油、尼古丁等侵入，肺部细胞会因此造成损伤。

 
再来是大气污染

由环保部门所做大气污染源解析证实，包括北京在内一些大城市机动车污染已经成为空气污染的首要原因。据外媒报道，微尘物质会引发肺癌、呼吸系统等疾病。世卫组织认为，全球各地的空气污染导致过早死亡人数，占当年总死亡人数的6.7%。

大气污染对肺部的危害性也是相当大的。平时在生活中，少不了会接触到机动车的尾气污染，尾气污染中的碳氢化合物、氮氧化合物、一氧化碳、二氧化碳等物质。

长期吸入会令肺部容易产生肺结核、肺炎、哮喘等呼吸道疾病，因此是肺部健康的一大威胁。
 

最后是室内空气污染

据美国环境保护局估计，室内空气污染物要比室外空气污染物严重8倍。室内空气污染源包括家具中的挥发物、塑料装饰物中的致癌物、地毯吸附的灰尘……

这样下去，我们的肺还能好好的吗？
 
是时候清清肺了！
 
用什么来清肺呢？作为全球第一“吃货”大国，当然是用食补来解决啦！食补润肺，当数燕窝。

燕窝具有补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变的作用。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。
 
从古至今，各种医籍无不强调燕窝对呼吸系统疾病的治疗作用，如劳疾、咳嗽、咯血、痰喘等等，也就是今天所说的肺结核、气管炎、支气管炎等疾病。
 
特别对于有吸烟习惯的人士，燕窝更是润肺之佳品。
 
“肺主皮毛”，不咳了，没有痰了，呼吸通畅了，就说明这是燕窝的润肺效果。随着肺部炎症得到清理，呼吸变顺畅，体内二氧化碳能更多排出体外，血液里面含氧量增加。

所以人就感觉到精力充沛，脸色不再灰暗，变得红润；由于循环系统得到改善，睡眠加深了，肝功能得到改善，免疫力得到提升，于是感冒就会相应减少。

长期食用燕窝，还能提高人体的免疫力，燕窝中富有唾液酸，唾液酸可以进入肠道，阻止有害病毒入侵，同时对流感病毒有抑制的作用。

而且燕窝还能有助于肠道的消化，非常容易吸收。燕窝的脂肪含量几乎为零，患有高血压、糖尿病的人士也能放心食用。

那么该用什么与燕窝同炖，能达到最好的润肺效果呢？

川贝蜜草燕窝
 
材料：燕窝3-5克、川贝5克、鱼腥草5克、冰糖适量。
 
作用：清肺润肺、解毒化痰、解烟毒、减烟瘾。
 
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，洗净沥干备用。
2.将鱼腥草和川贝放入炖盅内，加入水，慢火炖煮10分钟。
3.将燕窝、冰糖放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，即可食用。
 

玉竹燕窝

材料：燕窝3-5克、玉竹15克、冰糖适量。
 
作用：补气养阴、驻颜美白、清肺润肺。
 
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，洗净沥干备用。
2.将玉竹放入炖盅内，加入水，慢火炖煮10-15分钟。
3.将燕窝、冰糖放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，即可食用。

杏仁燕窝

材料：燕窝3-5克、杏仁2克、冰糖适量；
 
作用：润肺祛痰、止咳平喘、活血润肠、养颜美白。
 
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，洗净沥干备用。
2.将杏仁放入炖盅内，加入水，慢火炖煮5-10分钟。
3.将燕窝、冰糖放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，即可食用。